กระโดดเชือกวันละ500+จะลดมั้ยคะ

เราหนัก53  สูง158
อยา่กเหลือ48 เรากระโดดเชือกวันละ500+ วันเว้นวัน
แล้วก็ปั่นจักรยานอากาศทุกวันวันละร้อย
ควบคุมอาหารบ้าง ไม่บ้าง
คิดว่ามันจะลงมั้ยคะหรือต้องเพิ่มออกกำลังกายอีกคะ